مدیتیشن قلب

مدیتیشن قلب

قلب دری بدون دروازه بسوی واقعیته. از سر بسوی قلب حرکت کن. همه ما در سرمون هستیم. این تنها مشکلی که وجود داره، تنها مشکل. و تنها یک راه حل براش هست و اون اینکه: از سرت به قلبت بیای. همه مشکلات ناپدید می شن. چون همه اونها بوسیله سر تو ایجاد شده ان. و ناگهان همه چی کاملا واضح و شفاف میشه و آدم تعجب میکنه از اینکه میبینه چطور بطور دائم مشکل ایجاد کرده و حالا مشکلی نیست. مشکل حل شده و این همیشه بصورت یک راز باقی میمونه. یه عالمه راز و بعد نبود مشکل. به نظر زیباست. در واقع فوق العاده اس. حقیقت اینکه رازها رو نمیشه حل کرد فقط باید اونها رو زندگی کرد.

امیدوارم از این مدیتیشن زیبا نهایت لذت رو ببرید. این مدیتیشن به مدت ۴۰ دقیقه می باشد، و از چهار مرحله تشکیل شده است.

دستور العمل

مرحله اول: ۱۵ دقیقه

در حالتی راحت نشسته و چشمهای خود را ببند. با دهانی بسته از طریق بینی بطور عادی نفس بکش. در حالیکه نفس خود را به بیرون می دهی، شروع کن، به زمزمه کردن با هر زیر و بمی که راحت هستی. بعد از مدتی همه بدن تو بوسیله زمزمه کردن مرتعش خواهد شد. تو و ارتعاش یکی می شوید. اگر دوست داری میتوانی زیر و بم زمزمه کردنت را تغییر دهی و یا بدنت را خیلی آرام حرکت بدهی.

مرحله دوم: ۱۰ دقیقه

با چشمهای بسته بر روی نقطه ای بین دو ابرو که چشم سوم نامیده می شود تمرکز کن. امکان دارد در ابتدا کمی مشکل بنظر برسد ولی هر قدر که زمان می گذرد تمرین این حالت نگاه چشمها راحتر می شود. سعی کن بطور طبیعی نفس بکشی. این مدل تمرین به تو کمک خواهد کرد که از فعالیتهای ذهن جدا شده و به آرامش برسی.

مرحله سوم: ۵ دقیقه

فقط سعی کن قلبت رو احساس کنی. هیچ چیز خاصی برای انجام دادن وجود ندارد، یا هدف خاصی برای بدست آوردن. تو قسمتی از هر چیزی هستی و عشق در همه جای هستی جاریست.

مرحله چهارم: ۱۰ دقیقه

این قسمت از مدیتیشن با صدای ناقوس شروع می شود. لطفا خیلی راحت دراز بکش و استراحت کن. اجازه بده صدای دلپذیر و آرام بخش کاسه های آواز تبتی تو را احاطه کنند. اجازه بده که بدنت ورای محدودیتهای فیزکیش گسترده شود و با هستی یکی گردد.