مدیتیشن چشم سوم
هر دایره شامل یک مرکز است. در سه مرحله اول این تکنیک پر انرژی و قدرتمند، هدف ایجاد تمرکز از طریق دایره ای از انرژی هست، و بعد در مرحله چهارم آرامش.
مدیتیشن باید با موسیقی خاص خودش انجام گیرد تا مراحل مختلف مدیتیشن را نشان دهد و از نظر انرژیکی حمایت کند.
دستور العمل:
این مدیتیشن به مدت یک ساعت است و از چهار مرحله پانزده دقیقه ای تشکیل شده است، و زمانی به پایان می رسد که شما صدای سه ضربه زنگ را بشنوید.
مرحله اول ۱۵ دقیقه
با چشمهای باز و بطور ایستاده شروع به در جا دویدن کنید و تا می توانید زانوهای خود را بالا بیاورید. اجازه دهید که نفسهایتان عمیق و یکنواخت باشد. همچنان ادامه دهید. این عمل باعث می شود که انرژی در درون شما به حرکت بیافتد.
چنانچه امکان در جا دویدن را ندارید به پشت دراز بکشید، پاهایتان را بالا بیاورید و در جا دوچرخه بزنید. این حرکت نیز همان انرژی را در درون شما ایجاد می کند.
مرحله دوم ۱۵ دقیقه
بنشینید و چشمانتان را ببندید. دهانتان را کمی باز و رها نگه دارید و اجازه دهید تا بدنتان از قسمت کمر به حرکت درآید. مانند نیزاری که در باد به هر طرف حرکت می کند از جلو به عقب و برعکس بچرخید. فقط اجازه دهید که اتفاق بیافتد.
مرحله سوم ۱۵ دقیقه
به پشت دراز بکشید و سرتان را ثابت نگه دارید. چشمانتان را باز کنید و شروع به چرخیدن آنها در جهت عقربه های ساعت کنید. آنها را بطور کامل بچرخانید انگار که ثانیه شمار یک ساعت بزرگ در سقف را دنبال می کنید. به آرامی شروع کنید و بعد آنها را تندتر و تندتر بچرخانید. اجازه دهید دهان نیمه باز، فک آرام و نفستان نرم و یکنواخت باشد. این عمل باعث می شود که انرژیهای متمرکز شده شما رو به چشم سومتان بیاورد.
مرحله چهارم ۱۵ دقیقه
چشمانتان را ببندید و بی حرکت باقی بمانید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.