مدیتیشن رهایی

یک تکنیک قدرتمند دیگری است که باعث نوعی بیداری یا افزایش آگاهی در شما می شود، و بیشتر بخش عواطف و احساسات سرکوب شده را مورد هدف قرار می دهد.

انجام این مدیتیشن در آخر روز و بعد تایم کاری توصیه می شود، زیرا منجر به زدودن و رها شدن از انرژی های منفی می گردد.

این مدیتیشن نیز به مدت یک ساعت طول می کشد و از چهار مرحله پانزده دقیقه ای تشکیل شده است.

دستور العمل:

مرحله اول: ۱۵ دقیقه

در حالیکه ایستاده ای بدنت رو شل کن و اجازه بده که به لرزش بیافته. احساس کن که انرژی از پاها به سمت بالا در حال حرکت کردنه. خودت رو کاملا رها کن و تبدیل به لرزش شو. چشمها میتونه باز یا بسته باشه.

مرحله دوم: ۱۵ دقیقه

برقص … به هر شکلی که احساس میکنی، و اجازه بده که هر طور که دوست داری بدنت حرکت کنه. چشمها بهتره که بسته باشه.

مرحله سوم: ۱۵ دقیقه

چشمهاتو ببند و بدون حرکت باقی بمون، بطور ایستاده یا به طور نشسته … شاهد باش بر هر آنچه که در درون و بیرون تو در حال وقوعه

مرحله چهارم: ۱۵ دقیقه

چشمهاتو همچنان بسته نگه دار، دراز بکش و بی حرکت باقی بمون.